Mensendieck

Over oefentherapie Mensendieck

Lopen, gaan zitten, bukken, tillen: we bewegen de hele dag, meestal onbewust. Iedereen heeft een eigen houding en manier van bewegen, maar die zijn niet altijd gunstig voor je lichaam. Zo kunnen klachten ontstaan aan bijvoorbeeld rug, nek of schouder.

De oorzaak kan liggen in fysieke overbelasting door sport of werk, in een chronische aandoening of in een zwangerschap. Ook mentale overbelasting speelt vaak mee: werkdruk, drukte thuis, ingrijpende gebeurtenissen of zorgen. We hebben veel ervaring met slaapproblemen, burn-out, stress, duizeligheid, hyperventilatie en angst- of paniekklachten.

Oefentherapie Mensendieck is een erkend paramedisch beroep. We kijken niet alleen naar je klacht, maar naar jou als geheel. Het doel is je manier van bewegen zo te verbeteren dat klachten op korte én lange termijn wegblijven.

Behandeling

Je kunt zonder verwijzing van een arts bij ons terecht. We zijn opgeleid om een goede diagnose te stellen en te beoordelen of je klacht met oefentherapie behandeld kan worden.

De behandeling begint met een intakegesprek over je klacht en je omstandigheden. Daarna volgt een lichamelijk onderzoek van je houding en van de bewegingen die je klachten veroorzaken. We bespreken de uitkomst, zodat je begrijpt hoe de klacht is ontstaan en wat je er zelf aan kunt doen.

Samen maken we een plan. Per sessie oefen je onder begeleiding, en thuis in het tempo dat we afspreken. De oefeningen passen in je dagelijks leven, zodat ze weinig extra moeite kosten. Bij vervolgsessies passen we ze aan op je voortgang.

Klachten

Oefentherapie Mensendieck helpt bij klachten die zich uiten in houding of beweging, zoals:

• Rugpijn
• Nek-, schouder- en armklachten
• Heup-, knie- en voetklachten
• Bekkenklachten, ook tijdens zwangerschap
• Scoliose
• Artrose
• Ziekte van Bechterew
• Chronische pijn
• Hoofdpijn
• Duizeligheid (BPPD en PPPD)
• Klachten tijdens of na sporten
• Trauma na een ongeval
• Stijfheid bij het ouder worden
• Ademhalingsklachten
• Hyperventilatie en angst
• Stress en paniek
• Burn-out en overspanning
• Slaapproblemen
• Lichamelijke klachten met een psychische oorzaak

Slaapoefentherapie

Heb je moeite met inslapen, doorslapen of word je te vroeg wakker, dan kan slaapoefentherapie (SOT) helpen. SOT kijkt naar het hele etmaal: de dag beïnvloedt de nacht, en een slechte nacht beïnvloedt je dag. We werken aan de duur, de kwaliteit en het tijdstip van je slaap, met onder meer ademhalings- en ontspanningsoefeningen, inzicht in slaapgedrag en slaaphygiëne, en mindfulness.

Duizeligheidstherapie

Duizeligheid kan veel oorzaken hebben. Bij twee veelvoorkomende vormen kan oefentherapie goed helpen.

BPPD (benigne paroxysmale positieduizeligheid): korte, heftige draaiduizeligheid bij bepaalde bewegingen van je hoofd, bijvoorbeeld als je je omdraait in bed of omhoog kijkt. Dit komt door losgeraakte kristalletjes in het evenwichtsorgaan. Met een eenvoudige kantelmanoeuvre van het hoofd, zoals de Epley-manoeuvre, verdwijnen de klachten vaak binnen één tot enkele behandelingen.

PPPD (persisterende posturaal-perceptuele duizeligheid): langdurige duizeligheid of een onvast gevoel, op de meeste dagen, vaak erger bij staan, lopen of in drukke omgevingen zoals een supermarkt. Je evenwichtssysteem is dan te alert gebleven, bijvoorbeeld na een eerdere duizeligheidsaanval of bij de ziekte van Ménière. Met geleidelijk opgebouwde evenwichts- en gewenningsoefeningen, ademhaling en ontspanning leer je weer zeker en ontspannen te bewegen.

Saskia is gespecialiseerd in duizeligheid. Ze is een van de 17 therapeuten in Amsterdam in het overzicht van het Kenniscentrum Duizeligheid, een initiatief van Gelre ziekenhuizen om de zorg bij duizeligheid te verbeteren.

We beginnen met een intake en onderzoek. Ontstaat duizeligheid plotseling, samen met bijvoorbeeld problemen met praten, zien of slikken, of krachtsverlies? Bel dan direct je huisarts of 112.

Combinatie met shiatsu

Stress is een belangrijke reden dat bewegingsklachten blijven bestaan. Shiatsu ontspant lichaam en geest, en maakt je bewuster van welke spieren je wel en niet gebruikt tijdens de oefeningen. Als een combinatie je herstel kan helpen, bespreken we dat met je. Een combinatie vindt alleen plaats als jij dat wilt.